nie wiem

to mysle ze beda dobre cwiczenia . A cos na unki wiem moge sie trenera zapytac ,ale chce pokazac ze z treningu na trening jestem lepszy szybszy i bije szybciej .Worek mam w garazu wiec tez moge boksowac wolnych dniach od treningu .A co powiesz o treningu dominatora czy cos takiego jakies cwiczenia z tego wziasc? Nie jestem zielony w tym temacie [...]

Liczę na jakiś mix substancji stymulujących wzrost teścia ale w granicach rozsądku. Może podrasowany zapomniany acetosteron?? Wiem, że Polska to nie Ameryka... tu nie ładuje się koksu do supli

175cm 68kg, NO CIEKAWE CZEMU NIE CHUDNIESZ... może by tak przestać być anorektykiem? I zabrać się za masę? Suchą masę oczywiście... przy tej wadze to bez zdjęcia wiem, że nie ma innej możliwości.

Starej wersji nie brałem, więc nie mogę obydwu porównać. Brałem to razem z Shock'iem i CM3 a efekty mnie zadowoliły. Pomimo, że był to cykl masowy siła wyraźnie skoczyła. Za miesiąc chyba znowu kupię Storma, ale tym razem będzie to typowy cykl siłowy Wiem, że nowe wersje Storma to: 756g smak Friut Punch 834g smak Grape Splash

Typowe przed treningówki nie są dobre na boks czy inne sporty walki, ponieważ 'pompa', która powstaję utrudnia ruchy, wiem po sobie. Zmieniony przez - zawodnik1 w dniu 2013-03-20 15:18:09

Hmmm ale mnie oświeciłeś jak nie chcesz to nie wierz ze 41 inaczej ci tego nie udowodnie moge wkleić zdjecie ale tak pewnie powiesz ze nie moje albo fotoshop. O Odżywianiu wiem tyle ile mi trzeba waga mi nie szła to zwiekszyłem wegle moze nie mam takiej wiedzy jak ty no ale duzo czytam o odzywianiu i staram sie dopracowywać diete

Jedz Chlopie i sie nie przejmuj, wiem tylko z wlasnego doswiadczenia ze nie mozna czeresni zapijac mlekiem bo wc pewne

no czy ja wiem czy moje wymiary sa dobre, bicek mi sie cos nie podoba, klatka tez, brzuch, przedramie, a ogolnie to ramiona. ;p

Tak, najpierw byłem na diecie którą sam sobie ułożyłem, ale nie liczać zbyt kalorii i wagi posiłków, wiem ze zjadałem ok 2200kcal. Później kupiłem wagę i zacząłem liczyć makro i zjadałem ok 2300 kcal. Następnie wykupiłem dietę u "trenera", dał mi dietę 2800kcal(tyle ile wynosi mniej wiecej moje zapotrzebowanie) i waga stała w miejscu oraz cm stały [...]

aa, o hormonach nie wieidziałem. tzn wiem, że teśćiu zawsze atakuje z rana. A co do posiłku to bym sie z tobą nie zgodził. Po treningu posiłek musi miec węgle i dużo białka szybko wchłanialnego. To np Mięcho i ryż. No ale jak walniejsz se taki posiłek to: po pierwsze: za dużó węgli na noc, możesz sie zalać tłuszczem. po drugie: białko szybko się [...]

Chyba już wiem co było źle. Dzisiaj skupiłem się na tym, aby sztanga nie przeciążała nadgarstków. I bólu już prawie nie było. Zawsze po ustawieniu się w odpowiedniej pozycji muszę dodatkowo lekko przekręcić nadgarstki, aby sztanga przesunęła się do przodu i powinno być już OK :)

Chyba już wiem co było źle. Dzisiaj skupiłem się na tym, aby sztanga nie przeciążała nadgarstków. I bólu już prawie nie było. Zawsze po ustawieniu się w odpowiedniej pozycji muszę dodatkowo lekko przekręcić nadgarstki, aby sztanga przesunęła się do przodu i powinno być już OK :) Czasem najłatwiejsze rozwiązania są najlepsze i lekka zmiana [...]

ok dieta to wiem. chodzi o ćwiczenia jak one by miały wyglądać?? Co z tą redukcją tłuszczu to odchudzałem się i brałem tabletki na odchudzanie venom hyperdrive 3.0 2 tygodnie brałem i 1kg różnicy widziałem ale 1kg to zapewne woda i wgle...;/ tylko że ja brałem przez pierwszy tydzień po 1 tabletce a drugi już po dwie tzn jedna rano druga po [...]

[...] szybką odpowiedz! Co do cwiczenia to cwiczylem przez rok i mialem 3 miesieczną przerwe teraz cwicze juz 2 miesiecy.Bedzie to moj 2 cykl kreatyny . Co do diety to przyznam ze nie mam jej ułozonej poprostu staram sie jesc jak najwiecej w tym rano musli na obiad zawsze piersi z kurczaka a na kolacje tunczyk.Wiem ze to nie wystarczająco ale duzo [...]

widze ze kolo jest twoim idolem nie jest w twoim wieku bo on ma 16 lat a ty 14 wedlug mnie jeszcze za wczesnie na silownie ale wiem ze i tak bedziesz cwiczyc wiec na poczatku zrób atc a potem ewentualnie mozesz cwiczyc tym treningiem tylko spokojnie z ciezarami bo jestes mlody a czy bedziesz tak, podobnie wygladac do wakacji to wszystko zalezy [...]

zacznij czytac bo mam ochote zanlesc takich ludzikow piszacych ze act to forma michaila. Wiem ze to dzial dla zupelnie zielonych ale nie zwlania to chyba nikogo z czytania

no chyba nie każdy wie ze zawiera. neich sie biznes kręci, nic mi do tego. wystarczy mi to co wiem. zdr.

ludzie kochani wiem co to jest, mam jako taka diete ale przez to ze nie mam w niej zbyt duzo bialka postanawiam wszamac to bialko. moze zadam to pytanie inaczej, JEZELI ZBUDUJE TROCHE MIESNI I BEDE MIAL DIETE BOGATSZA W BIALKO NIZ POZNIEJ TO CZY GDY ZACZNE CWICZYC KICKBOXING I BEDE MIAL W DIECIE MNIEJ BIALKA TO CZY BEDA SPADKI MIESNI?

Wiecie, wszystko dlatego,ze wtedy jak robiłem ta masę, nie miałem pojecia o diecie, choć wydawało mi się,ze wiem wiele. Serio zdybowałem z 74 kg na 102 w 3 miechy. Tyle tylko,ze wtedy jadłem wszystko w mega maksymalnych dawkach. Były nawet przypadki,że wymiotowałem z przejedzenia. Mam duuuzo naocznych świadków,ale jeśli nie wierzycie wasz problem. [...]

wiem że mogę nie pchać, ale te twarogi są pakowane po 250g co mam z resztą zrobić do kosza wywalić? ;p chyba, że na śniadanie te 50g będę jadł.